Novosti

Međuobroci su važni ! Svi to znamo, ali nekako u ovom ludom ritmu koji svi imamo (posao … djeca … razne obaveze...pokoja kavica 😉 ) zaboravimo na međuobroke, a neki ih namjerno preskaču. Često čujem od svojih klijenata kako žele smršaviti i zato su izbacili međuobroke. NE ‼️ Upravo suprotno, uvedite pametne međuobroke i ubrzajte svoj metabolizam !!! Naravno kao i sve u životu, i međuobroci funkcioniraju jedino ukoliko ih planiramo. I zato....isplanirajte si svoje sutrašnje međuobroke ‼️   Ukoliko nemate ideje što bi...

Sezonske namirnice uvijek su najbolja opcija ! Jedite namirnice tijekom njihove sezone, odnosno kada je predviđeno da rastu i uzgajaju se. Tada su najzdravije, najukusnije i najjeftinije. Stručnjaci ističu nekoliko najvažnijih razloga zbog kojih bismo svi trebali početi jesti sezonske namirnice: Jeftinije su   - jesti sezonski znači poštedjeti novčanik, a istovremeno u namirnicama uživati onda kada su one najzdravije. Boljeg su okusa  - za većinu je okus hrane jednako važan kao i cijena. Kada jedete sezonske namirnice,...

Volite slatko ali ga se odričete ?  Nema potrebe za tim, uz ove FIT vafle :-)   Recept i priprema vrlo su jednostavni...pa krenimo ! Sastojci Vafli: 3 mjerice F1 okus po želji 2 jaja 50 ml mlijeka Dekoracija: 2 jušne žlice grčkog jogurta smanjene masnoće Voće po izboru ( može I zaleđeno šumsko voće) Način pripreme: U zdjeli pomiješati Herbalife F1 okus koji ste odabrali, jaja I mlijeko dok tijesto ne...

Potvrđeno Da li ste znali? Imunološki sustav nije ništa drugo nego obrambeni mehanizam našeg tijela. Pokreće borbu protiv infekcija, bakterija i virusa, pomažući da se što brže i lakše riješi bolesti. Važno je osigurati jačanje našeg imunološkog sustava kako bi naše tijelo moglo učinkovito štititi naše zdravlje Saznajte koji vam dodatak prehrani može pomoći u jačanju imuniteta klikom OVDJE  

8 UČINKOVITIH NAČINA UPRAVLJANJA ŽELJOM ZA HRANOM 1. Jedite dovoljno kalorija Bez dovoljno kalorija i hranjivih sastojaka, prirodno je da vam tijelo daje signal da jedete, što može izazvati snažnu želju za određenom hranom. 2. Izbjegavajte restriktivne dijete Mnoge su dijete previše restriktivne , a to može dovesti do povećane želje za hranom. Umjesto toga, usredotočite se na razvijanje načina prehrane koji pravilno hrani vaše tijelo i omogućuje vam da povremeno uživate u omiljenoj hrani. 3. Ne dopustite si nekontroliranu glad Kad...

Iako se mršavljenje i gubitak masnog tkiva ponekad smatra isto, oni imaju različita značenja.  Gubitak kilograma odnosi se na smanjenu ukupnu tjelesnu težinu zbog pohranjenih ugljikohidrata, proteina, vode i masti. Suprotno tome, gubitak masti odnosi se na gubitak kilograma zbog masti. Gubitak masnoće zdraviji je cilj od mršavljenja, jer gubitak kilograma može uključivati ​​gubitak vode i mišića.  Održavanje mišića vrlo je bitno. Novo istraživanje  otkrilo je kako razvijeni skeletni mišići igraju ključnu ulogu u...

Lako se zbuniti što se tiče zdravlja i prehrane. Čini se da čak i kvalificirani stručnjaci često imaju suprotna mišljenja. Ipak, unatoč svim neslaganjima brojni wellness savjeti imaju uporište u znanstvenom istraživanju.  Donosimo vam 10 savjeta koji se temelje na znanosti. 1. Ne pijte zaslađena pića  Zaslađena pića    povezana su s pretilošću, dijabetesom tipa 2, bolestima srca i mnogim drugim zdravstvenim problemima. 2. Jedite orašaste plodove  Iako su bogati mastima , orašasti plodovi su...

Jedno od najčešćih pitanja kada osobe krenu sa promjenom prehrambenih navika je " Jedem li previše ili premalo? ".  Sigurna sam da ste puno puta čuli ili pročitali kako bi izbalansirani obrok trebao izgledati, no međutim nakon što se pročitali i dalje niste sigurni koliko je dovoljno.  Mi nutricionisti često znamo zakomplicirati stvari, pa da vam ovog puta pomognem. Sigurna sam da kada pogledate sliku puno će vam lakše biti predočiti si kako bi trebao izgledati jedan izbalansirani obrok.  Ukoliko još uvijek imate...

Ponekad promjena prehrambenih navika zvuči komplicirano, ali možda je lakše ukoliko uključimo za početak male promjene poput....  Zamijenite pomfrit za salatu   Zamijenite preljev za salatu sa onim sa manje masnoće i šećera  Limun je uvijek dobar izbor  Ukoliko konzumirate puno masno mlijeko možete prijeći na polu obrano mlijeko  Zamijenite slatka i gazirana pića za aromatizirane vode i čaj   Salate su uvijek dobra opcija, kvinoja, smeđa riža, mahunarke...  Smanjite konzumaciju soli,...

Isprobajte ovaj jednostavan i ukusan recept. Avocado sadrži zdrave masti koje su dobre za srce, dok grčki jogurt sadži proteine koji su vrlo važni u prehrani.  Ovaj zdravi i ukusni umak možete upotrijebiti na razne načine, bilo kao umak uz piletinu sa žara, ribu ili kao savršen umak za kombiniranje uz hrpu zdravog povrća.  Evo i recepta: 1 srednji avocado 1 šalica grčkog jogurta  1/4 šalice svježeg peršina 1/2 češnja češnjaka 2-3 žlice soka limete  1/2 žličice soli ...

Mnogi ljudi kajensku papriku smatraju kraljem ljekovitog bilja. Zapravo se ove paprike tisućama godina koriste za liječenje mnogih zdravstvenih problema. Ne samo da imaju ljekovita svojstva, već su i kajenske paprike izvrsne za kuhanje i sadrže nekoliko korisnih hranjivih sastojaka.   Evo 5 znanstvenih prednosti kajenskog papra 1. Može vam pojačati metabolizam Kapsaicin u kajenskoj paprici ima svojstva za pojačavanje metabolizma. Pomaže u povećanju količine topline koju vaše tijelo proizvodi, čineći da sagorijevate više...

Kako započinjete svoj dan? Birate pahuljice, tost ili vam je dovoljna šalica vaše najdraže kave ;)? Važno je znati,bez obzira na to da li ste osoba koja ujutro „mora“ nešto pojesti ili ne, vaše tijelo je potrebno ponovo napuniti s kvalitetnim nutrijentima a ne „praznim“ kalorijama i jednostavnim ugljikohidratima i najbolje je započeti odmah ujutro, zar ne? Zašto je to tako? Često zbog žurbe ujutro i nedostatka vremena pojedemo usputni, jednostavni doručak na bazi ugljikohidrata i onda ubrzo nakon doručka nemamo...

Kvalitetna prehrana jača kosu. Zdrava prehrana ključna je za zdravlje kose. Pri tome su bitni proteini, jer se kosa sastoji od snaţnog proteina keratina, koji daje čvrstoću kosi, koţi i noktima. Vaţni su i minerali u tragovima poput bakra, ţeljeza, magnezija i selena, kao i vitamini E, D I C. Ti su nutrijenti vaţni za proizvodnju keratina. Voće i povrće bogato antioksidansima odličan su izvor vitamina, a isto vrijedi i za zdrave masti. I riba je odličan odabir jer sadrţe omega-3 masne kiseline, koji potiču rast kose. Nisu svi šamponi jednaki. Odaberite šampon...

Voda ili masno tkivo? Dobra je vijest da je privremeno nakupljanje vode u tijelu upravo to što stoji u opisu – privremeno je  i radi se o vodi ... a ne masnom tkivu. (Bilo bi gotovo nemoguće preko noći dobiti 1.5 kg masnog tkiva. Da biste dobili pola kilograma masnog tkiva, trebali biste pojesti 3500 kalorija više nego trebate – a to znači da biste morali pojesti više od 10.000 prekomjernih kalorija da dobijete 1,5 kg masnog tkiva u jednom danu.) Savjeti za smanjenje privremenog nakupljanja vode Privremeno nakupljanje vode često se...